A Mindfulness/Tudatos Jelenlét egy vallástól független út az elmélyüléshez, meditációhoz. A tanfolyamon különböző technikákat és meditációkat használva figyelmünket tudatosan a jelen pillanatra irányítjuk. A gyakorlatok és meditációk által eddzük figyelmünket, hogy minnél több időt tudjunk időzni „létezés” módban, vagyis a jelenben. Ennek célja, hogy választásunk legyen a gondolatok és érzelmek örvényéből hátrébb lépni, kikapcsolni és tudatosnak lenni. A gyakorlatok hosszútávon nagyobb nyugalmat, kiegyensúlyozottabb életet-életvezetést, örömteli teljesen megélt pillanatokat, a stressz csökkenését eredményezik mindennapjainkban. Az alkalmakon használt gyakorlatok: ülő meditáció, légzés figyelés, mozgás gyakorlatok, érzékek megfigyelése, és játékos művészet terápiás gyakorlatokat integrálok az órába színesítve a megtapasztalást és megértést. Emellett a képzést saját érdeklődésem, a zen gyakorlás által kapott tapasztalataim, a természetszeretetet alapozza meg. Az órán közösen reflektálunk tapasztalatainkra, hogy azok mélyebben tudatosuljanak.

Ez a képzés Neked való:

- ha szeretnéd jobban kezelni a stresszt

- ha gondolataidat – érzelmeidet jobban átlátnád

- vágysz a nyugalomra és elcsendesednél

- szeretnéd megtalálni újra a szépet a hétköznapokban

- szeretnél meghitt, szeretetteljes kapcsolatot kialakítani önmagaddal és az életeddel

- megtanulnál meditálni, tudatosabban jelen lenni és ehhez technikát keresel

- ha vágysz egy őszinte, támogató közegre, ahol ezeket gyakorolhatod

Története: Egy amerikai pszichiáter professzor Jon Kabat-Zinn, zen gyakorlóként, úgy látta a nyugati embernek szüksége lehet a zen letisztultságára és fókuszáltságára a kiegyensúlyozott élethez és gyógyuláshoz, ám annak is egy nyugatiak által könnyebben emészthető verziójára. A pszichiátrián és kórházakban végzett munkája során rájött arra milyen gyógyító ereje van a Tudatos Jelenlétnek, a nehéz tapasztalásokkal való megengedő, ítélkezésmentes együttlét, nagyobb elfogadást és békét hozott a páciensek körében. Így alkotta meg a mindfulness 8 hetes képzését, kiterjesztve a mindennapi életre, mely egy jó keretet ad, hogy megérkezzünk az elmélyülés világába és segít úgy megélni az élet nehézségeit, frusztrációit, hogy belső stabilitásunk erősödik.